[...] to bardzo malo. Zainwestuj w ZMA apteczne i do tego lekki trening tylko jesli juz. Miesnie musza sie regenerowac, a ty nie dajesz im warunkow do tego 3)Spożywam 6 posiłków dziennie- niestety bardzo nieregularnie- czasami pierwsze śniadanie jem dopiero po 14.00... ale zawsze wyrabiam się ze zjedzeniem 3200 kcal na dobę... Czy to także może mieć [...]
W jednym z Polskich miast w willowej dzielnicy mieszkał dresiarz Łysy postrach okolicy. Bali się go wszyscy i starzy i młodzi, nikt przy zdrowych zmysłach mu w drogę nie wchodził. Jeździł wieczorami gdzieś na dyskoteki, wyrywał panienki na swą kurtkę w ćwieki. Dres miał nienaganny, komórkę za paskiem obuwie sportowe i czapeczkę z daszkiem. [...]
[...] wit B6 (tesz jedna tabl) i do tego zinacs forte(pewnie jusz wiesz ze jedna tabl) oraz tran w kapsułkach (wyjątek 2 kapsułki)(wszystko to bierz rano po śniadaniu 1 raz dziennie) 2.stosuj peeling do twarzy co 3 dzien (ja stosowałem z avonu i było git) oraz myj twarz zelem oczyszczającym (tesz uzywam z avonu) + jakis zel punktowy do [...]
Mhm mam wrażenie jakbym słyszał moją babcie "Trądzik sam przyszedł sam odejdzie".Najlepiej zostawić go samemu sobie. Tak samo z bliznami??.Wogóle miałeś/aś robiony jakiś zabieg, że tak krytykujesz??Najlepiej chodzić z dziurami na pysku i innym mówić, że to niebezpiecznie bo to ciebie nie dotyczy. Żeby nie pisać kolejnego postu dodam, że [...]
[...] necie wyczytałem ze to jest jeden z objawóW Hipoglikemi.( migrena i bolace oczy) -tak samo mam :/ '' jest to to samo co napiałem teraz tylko inaczej ujete ale ok to zalezy czasmi sie pomecze z 2h wczesniej zjem ryz i jakos pójdzie a czesam nie napewno pomoga mi bardzo mała kawa badz napój energetyzujacy. Dzien w dzien moze nie ale bardzo czesto.
[...] na bardzo male.. Po czesci wiaze sie to z tym ze gram w siatke i jednak sie nimi troche namacham... Co do fbw to wyglada to mniej wiecej tak : 1) cos na prostowniki : dzien dobry, martwy ciag, przeprosty tulowia w lezeniu przodem (1 z 3) ok 3serie 2) jakies wioslo : hantlem, sztanga lub na maszynie 3serie 3) sciaganie drazka wyciagu [...]
no to wiec zaczynamy zabawe. wariacje do wykonania w jednym dniu treningowym.bez udziwnień wkońcu siłe robisz klata.barki.tric 1klata na płasko.wyciskanie na barki stojac/siedząc(nigdy z za głowy).wyciskanie francuskie.lezac sztanga do czoła.finał 2klata lekki skos dodatni.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia z szerokim chwytem.wyciskanie [...]
[...] w pracy 12 godzin 2000 kc :) 130B 120T 100 W8-) + warzyw zielonych nie wliczam Ww rozlozone, zostaje 14 gram wegli wiec pewno jakis owoc wrzuce wieczorem do twarożku :) 2 dzien odpoczynku od treningu i juz wariuje :) nie chodze głodna przed e wszystkim :) Czuje sie swietnie i jestem pelna energi ^^ [...]
Dzień Treningowy: 05.09.14 Rozkład : 2300 kcal B:130 W:100 T:150 + owoc po treningu + beta alanina 5 gram +rush Klata, Barki, Triceps. SIŁA: Wyciskanie na płaskiej 20,30,40kg x 4 42,5kgx3x3x3 max Wyciskanie na Barki siedząc : 12kg,16kg,24kg x4 28kgx3x3x3 max próbowałam 32kg ale no nie dało rady :D Francuskie leżąc: 10kg/12,5kg x4 17,5 kg [...]
Dzień Treningowy:09.09.14 Rozkład : 2200 kcal B:130 W:100 T:142 Może sie wydawac iż nie dojadlam białka Ale to błąd;D Bo zjadlam 0,5kg szpinaku (nie wklepuje zielonych) a na 0,1 grama mamy 2,7gram bialka wiec dobilam magicznej 130 gram :P + owoc po treningu + beta alanina 5 gram +rush Klata,Barki,Triceps Wyciskanie na ławce dodatniej [...]
Dzień treningowy : 20.09.14 Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:120 Trening wkleje w nocy ;) bo na niego pędzę Miska nie liczona dzisiaj ale ww nie przekraczane :) Lece na ślub mojej mamci :)
Dzień treningowy : 17.10.14 Bilans : 2200kcal Chodze ciagle głodnaaaa Tak mnie sssaaaa:O BTW:120/151/80 Ogolnie węgle ścięte o 20 gram a tłuszcze podbite o 31 gram ^^ Po treningu : Banan nie wliczany jak zawsze :) + alaninka 5gram Mono wejdzie jak przyjdzie mi hajsy ACTIVLAB DZIEKUJE ZA 3 Próbki dodatkowe :)8-) Klata,Łydki.Kaptury Wyciskanie na [...]
[...] 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x37,5kg/6x40kg/ 1x50kg • Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem 10kg-15kg-20 kg masakra.. • MC 12-10-8 - ULFIK nagram Ci za tydzien, nie miałam czasu na bawienie sie fonem 45kgx12/50kgx10/70kgx8 • Odwodzenie nogi w tył z liną wyciągu dolnego stojąc 15-12-10 15x35kg/12x45kg/10x60kg - shit ! • [...]
Dzień treningowy 25/04/15 BTW: 150/40/150 Wczoraj trening spontaniczny Nieobowiązkowy Pompki wąskie, Trice, Brzuchy, Kółka, Podciaganie + TABATA :) Poprawa techniki w wiosłowaniu na dobitke wiec nie ma co sie rozpisywać 8-) CHEATów dalej nie robie :) - powoli fiksuje mi psycha %-) schodzi coś tam schodzi 8-) [...]
17.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/17/3ef50cfe3bfd479d896d27841fc1301a.jpg Niedojedzona. Brzuch mnie zaczął boleć po drugim posiłku i tak mnie wzdęło, że musiałam poluźnić i tak już luźny pasek. Najpierw bolało w miejscu powyżej pępka, a potem doszło kłucie w prawym boku i delikatne mdłości, na koniec biegunka. I przeszło, ale cały dzień mnie [...]
Dzień 14 DT Nadal wartości z potreningu są lekko nie prawidłowe, ale co zrobić %-) Dzisiaj jak mówiłem zrobiłem nogi i łydki, ale nie czułem się na siłach żeby zrobić wykroki, ale za tydzień się już poprawie! Trening nóg: Przysiady ze sztangą na barkach – 12/12/12/10 51/61/66/71 kg Wspięcia na palcach stojąc – 30/30/20 - stopy mnie strasznie [...]
Dzień 28 DT Dzisiejszy trening poszedł według mnie b. dobrze, dużej progresji może niema, ale powolutku do celu. Przy ostatniej serii i końcowych powtórzeniach w przysiadach już czułem tą niemoc, ale dałem rade! Co do treningu, to zastanawiam się czy czasem co drugi tydzień nie chodzić na siłownie u nas w mieście na hali, gdzie bym mógł bardziej [...]
[...] slonecznik tak samo z tymi kanapkami, wiadomo ze wedlina i ser to tylko dla smaku i z serem dobra sprawa bo sie ciągnie w niektorych miejscah jak cieple jeszcze, na drugi dzien na zimno tez dobre byly. I nie zalewaj duzo masy bo ona potem rosnie. I dobre bylo w tym jeszce to ze nie jest wszystko zmielone na papke i sie fajnie je jak slonecznik [...]
* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * * NO SOG %-)
